커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제, 왜?

커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제, 왜?

커피는 우리 생활에 없어서는 안 될 필수품이 되었습니다. 하지만 커피를 즐기는 사람들이라면 주의해야 할 것이 있습니다. 바로 영양제와 함께 먹으면 안 된다는 것입니다.

1. 카페인이 영양소 흡수를 방해합니다.

커피에 들어있는 카페인은 위장 운동을 촉진시켜 영양소의 흡수를 방해합니다. 특히 비타민 B군, 비타민 C, 철분과 같은 수용성 비타민은 카페인과 결합하여 배출되기 쉽습니다.

2. 영양소와 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어, 철분은 카페인과 결합하여 흡수율이 떨어질 뿐만 아니라, 속쓰림, 구토, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 비타민 C는 카페인과 결합하여 결석을 유발할 수 있습니다.

3. 영양제의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

커피는 영양제의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 예를 들어, 항산화 효과가 있는 비타민 C는 커피와 함께 먹으면 항산화 효과가 줄어듭니다.

커피와 영양제 결론:

커피와 영양제는 최소 2시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 철분, 비타민 B군, 비타민 C와 같은 수용성 비타민을 섭취하는 경우는 더욱 주의해야 합니다.

커피와 영양제 추가 설명:

커피와 함께 먹으면 안 되는 영양제는 다음과 같습니다.

철분

비타민 B군

비타민 C

칼슘

엽산

마그네슘

아연

이외에도, 다른 영양제와 함께 먹었을 때 부작용이 나타날 수 있으므로, 영양제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.