날개뼈 근막염: 원인, 예방, 치료법

날개뼈 근막염: 원인, 예방, 치료법

어깨 날개뼈 근막염은 견갑골 주변 근막의 염증을 말하며, 날카로운 통증, 압박감, 운동 제한 등의 증상을 유발합니다. 만성화되면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으니, 조기 발견 및 치료가 중요합니다.

원인

반복적인 동작: 팔을 익히는 운동이나 컴퓨터 작업 등 반복적인 동작은 근육 피로와 염증을 유발하여 날개뼈 근막염의 주요 원인이 됩니다.
외상: 낙상이나 충돌 등의 외상은 근막 조직을 직접 손상시켜 날개뼈 근막염을 일으킬 수 있습니다.
불량한 자세: 등 숙인 자세나猫背 자세는 근육을 긴장시키고 혈액 순환을 악화시켜 날개뼈 근막염의 위험을 높입니다.
스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 면역력을 저하시켜 날개뼈 근막염의 발생 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

예방

적절한 스트레칭 및 운동: 운동 전후 충분한 스트레칭과 근육 강화 운동은 근막 건강을 유지하고 날개뼈 근막염 예방에 도움이 됩니다. 특히, 견갑골 주변 근육을 풀어주는 스트레칭이 효과적입니다.
올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고, 서 있을 때는 어깨를 펴고 가슴을 벌려 올바른 자세를 유지하도록 합니다.
스트레스 관리: 충분한 휴식, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
인체공학적 장비 활용: 컴퓨터 작업 시 키보드와 마우스의 높이를 맞추고, 의자 등 인체공학적 장비를 활용하여 부담을 줄여줍니다.

치료법

휴식: 통증이 심한 경우에는 충분한 휴식을 취하고, 팔을 움직이는 활동을 피해야 합니다.
냉찜질: 통증과 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 하거나 아이스팩을 사용합니다.
약물 치료: 消炎 진통제나 근육 이완제를 처방받아 통증과 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.
물리치료: 전문적인 물리치료사의 도움을 받아 근막 스트레칭, 마사지, 초음파 치료 등을 통해 근막을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다.
심한 경우: 증상이 심하거나 만성화된 경우, 전문의의 판단에 따라 봉와직선 주사나 수술 치료가 필요할 수 있습니다.
날개뼈 근막염은 조기 발견 및 치료가 중요합니다. 만약 어깨 날개뼈에 통증, 압박감, 운동 제한 등의 증상이 나타난다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 예방법을 실천하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.