건강 관리의 든든한 파트너: 견과류와 곡물
건강 관리의 든든한 파트너: 견과류와 곡물 1. 건강에 좋은 견과류와 곡물 종류 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛, 땅콩, 해바라기씨, 아마씨 등 곡물: 현미, 보리, 귀리, 퀴노아, 통밀, 흑미, 녹두, 렌즈콩, 병아리콩 등 2. 견과류와 곡물의 놀라운 효능 심혈관 건강 개선: 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강 유지, 콜레스테롤 수치 개선, 심혈관 질환 예방에 도움 혈당 조절: 식이섬유가 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 효과적 소화 건강 증진: 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방, 유익균 증식, 소화 기능 개선에 도움 피부 건강 개선: 비타민 E와 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화 방지, 탄력 유지, 건강한 피부 유지에 도움 뇌 건강 증진: 오메가-3..
2024. 4. 18.
사상체질 테스트: 나의 건강 열쇠를 찾아서
사상체질 테스트: 나의 건강 열쇠를 찾아서 1. 사상체질이란 무엇일까요? 사상체질은 태어날 때부터 가지고 있는 체질을 말하며, 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지로 나뉩니다. 각 체질은 서로 다른 신체적 특징과 성향을 가지고 있으며, 건강과 질병에도 영향을 미칩니다. 2. 사상체질 테스트의 종류 사상체질 테스트는 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 자가 진단 테스트: 온라인이나 서적을 통해 간편하게 진행할 수 있는 테스트입니다. 객관적인 질문에 답하는 방식으로 진행되며, 대략적인 체질을 파악하는 데 도움이 됩니다. 제천한방병원 자가진단 *** 사상체질 자가진단 *** 17. 평소에 잘 나타나는 병증으로 어떠한 증세가 있는가? 가슴이 뛴다. 감기, 변비, 눈병, 설사, 갈증. 소화이상, 신경예..
2024. 4. 18.
사상체질, 나에게 맞는 건강 관리법 알아보기!
사상체질, 나에게 맞는 건강 관리법 알아보기! 1. 사상체질이란 무엇일까요? 사상체질은 태어날 때부터 가지고 있는 기본적인 체질을 의미합니다. 동의수세보원 사단론에 따르면, 사람은 태어날 때부터 생김새, 장부의 기능, 성격, 행동 등이 크게 4가지로 다르다고 합니다. 이러한 차이를 바탕으로 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 네 가지 사상체질로 분류합니다. 1894년 동무 이제마 선생이 창제한 우리나라 고유한 한의학 이론 입니다. 2. 사상체질의 구분 및 특징 2.1 태양인 특징: 피부: 붉고 윤기가 많음 체형: 건장하고 튼튼 성격: 활발하고 외향적 대표적인 질환: 혈압, 당뇨, 뇌졸중 민감한 계절: 여름 음식: 적합한 음식: 시원하고 달콤한 음식 (예: 오이, 멜론, 호박, 녹두) 피해야 할 음식: 맵..
2024. 4. 18.
커피, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?
커피, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 1. 기분 전환과 집중력 향상 카페인: 주의력, 각성, 인지 기능 향상 도파민 분비: 기분 전환, 긍정적인 감정 유발 아데노신 차단: 피로감 감소, 지속적인 집중력 유지 2. 건강 증진 효과 항산화 성분: 노화 방지, 만성 질환 예방 혈관 건강 개선: 혈관 확장, 혈압 조절 당뇨병 예방: 인슐린 민감도 향상 간 건강 개선: 지방 축적 감소, 염증 감소 3. 운동 능력 향상 지방 분해 촉진: 에너지원으로 활용, 체지방 감소 근육 지구력 향상: 운동 시간 연장, 피로감 감소 엔돌핀 분비: 통증 감소, 운동 즐거움 증대 4. 주의해야 할 점 과다 섭취: 불안, 불면증, 심장 두근거림 카페인 민감도: 개인별 차이, 적절량 섭취 중요 특정 질환자: 주의 필요, 의사와 상담 ..
2024. 4. 3.
